Медитации
Медитация трансформации
Игорь создал эту медитацию не для «духовного роста». Он создал её для людей в кризисе. «Ко мне приходят те, кто больше не может жить как раньше, но не знает как по-новому. Им не нужны мягкие слова. Им нужна опора. Эта медитация, не расслабление. Это встреча с собой».
ИгорьАвторский образ Велантры · стиль разборов о кризисах и переменах
AIИгорь · авторский образ Велантры
Это не медитация для хорошего настроения. Игорь предупреждает: «Если вам сейчас комфортно и всё устраивает, не делайте её. Она для тех, кто готов к честности. А честность бывает неудобной».
Медитация длится 21 минуту. Делайте сидя, с прямой спиной. Лучшее время, вечер, когда вы остались наедине с собой. Игорь рекомендует пройти курс из 7 дней в период перемен.
Как практиковать
- 1
Подготовить место
Тихая комната, телефон в режиме «не беспокоить»
- 2
Расслабиться
Сесть или лечь удобно, 3 глубоких вдоха
- 3
Слушать / читать
Следовать тексту медитации, не торопиться
- 4
Записать ощущения
После практики запишите, что почувствовали
Медитация
Аудиоверсия голосом Игорь — на PRO
Слушайте медитацию с закрытыми глазами, не отвлекаясь на чтение. Без рекламы.
Сядьте прямо. Не откидывайтесь. Игорь говорит: «Трансформация требует позвоночника, в прямом и переносном смысле».
Закройте глаза. Три вдоха. На каждом выдохе произнесите мысленно: «Я готов видеть».
Задайте себе вопрос: «Что я делаю вид, что не замечаю?». Не торопитесь с ответом. Позвольте ему прийти.
Игорь: «Первый ответ обычно, отговорка. Второй, ближе к правде. Третий, больно. Вот с третьим и работайте».
Когда ответ придёт, не убегайте. Посмотрите на него. Как он ощущается в теле? Где живёт? Что хочет?
Теперь спросите: «Что случится, если я перестану это игнорировать?». Позвольте страху подняться. Не боритесь, наблюдайте.
Игорь: «Страх, это энергия. Та же самая, что движет вперёд. Разница, в направлении. Трусость бежит ОТ. Смелость идёт К. Энергия одна».
Сделайте 5 глубоких вдохов. На каждом выдохе мысленно: «Я выбираю видеть. Я выбираю действовать».
Побудьте в тишине 3-5 минут. Не планируйте, просто будьте с тем, что поднялось.
Откройте глаза. Встаньте. Игорь: «Трансформация, не когда вы поняли. А когда вы встали и сделали первый шаг».
После медитации
Запишите одно действие, которое вы сделаете завтра. Не большое, маленькое, но конкретное. Игорь: «Большие планы, способ ничего не делать. Маленькое действие, способ начать».
Связанные инструменты
«Самый неудобный вопрос в кризисе звучит так: если бы обстоятельства, которыми вы объясняете своё «нельзя», исчезли, что бы вы сделали? Ответ обычно уже есть. Его просто давно не проговаривали вслух.»
Часто задаваемые вопросы
Это не слишком жёстко?
Игорь прямой, но не жестокий. Медитация приглашает к честности, не наказывает за неё. Если чувствуете, что не готовы, отложите.
Можно ли плакать?
Да. Игорь: «Слёзы, это тело сбрасывает то, что ум держал годами. Не мешайте».
Как понять, что я в кризисе?
Если вы задаёте этот вопрос, скорее всего, вы уже в нём. Кризис, это когда старое не работает, а нового ещё нет.
Что делать после 7 дней?
Перейти к действию. Медитация, подготовка. 7 дней достаточно, чтобы увидеть. Дальше нужно делать.
Ежедневный гороскоп в Telegram
Связанные разделы
Расчёты — по астрономическим эфемеридам. Платный разбор перед отправкой смотрит человек.